Что полезнее Инжир или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	46 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	12 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	190 мг	224 мг
Фосфор	14 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	500 мг	1.5 гр
Вода	83 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	8.3 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг