Что полезнее Инжир или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	55 мг
Белки	700 мг	1.5 гр
Углеводы	12 гр	10.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.01 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	18 мг	4 мг
Калий	190 мг	158 мг
Фосфор	14 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4.1 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	83 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	10.8 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0