Что полезнее Инжир сушеный или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	316 мг
Белки	3.1 гр	8.1 гр
Углеводы	57.9 гр	56 гр
Жиры	800 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	39 мг
Магний	59 мг	38 мг
Натрий	11 мг	444 мг
Калий	710 мг	141 мг
Фосфор	68 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	200 мг
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	16 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	8.8 гр
Зола	2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0