Что полезнее Инжир сушеный или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	44 мг
Белки	3.1 гр	1.1 гр
Углеводы	57.9 гр	7.6 гр
Жиры	800 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	16 мг
Магний	59 мг	6 мг
Натрий	11 мг	6 мг
Калий	710 мг	51 мг
Фосфор	68 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	3.1 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	16 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	7.6 гр
Зола	2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0