Что полезнее Инжир сушеный или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	34 мг
Белки	3.1 гр	1.5 гр
Углеводы	57.9 гр	4.4 гр
Жиры	800 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	30 мг
Магний	59 мг	29 мг
Натрий	11 мг	21 мг
Калий	710 мг	208 мг
Фосфор	68 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	16 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	4.4 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0