Что полезнее Инжир сушеный или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	416 мг
Белки	3.1 гр	9.2 гр
Углеводы	57.9 гр	63.2 гр
Жиры	800 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	26 мг
Магний	59 мг	25 мг
Натрий	11 мг	430 мг
Калий	710 мг	151 мг
Фосфор	68 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	16 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	1 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0