Что полезнее Инжир сушеный или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	82 мг
Белки	3.1 гр	600 мг
Углеводы	57.9 гр	19 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	12 мг
Магний	59 мг	7 мг
Натрий	11 мг	1 мг
Калий	710 мг	124 мг
Фосфор	68 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	600 мг
Вода	16 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	18.8 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0