Что полезнее Инжир сушеный или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	47 мг
Белки	3.1 гр	800 мг
Углеводы	57.9 гр	8.2 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	41 мг
Магний	59 мг	24 мг
Натрий	11 мг	5 мг
Калий	710 мг	303 мг
Фосфор	68 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	16 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	7.9 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0