Что полезнее Инжир сушеный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	284 мг
Белки	3.1 гр	3.4 гр
Углеводы	57.9 гр	48.3 гр
Жиры	800 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.078 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	60 мг
Магний	59 мг	17 мг
Натрий	11 мг	11 мг
Калий	710 мг	50 мг
Фосфор	68 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	2 гр	5 гр
Вода	16 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	42.1 гр
Зола	2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0