Что полезнее Инжир сушеный или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	43 мг
Белки	3.1 гр	600 мг
Углеводы	57.9 гр	7.7 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	36 мг
Магний	59 мг	17 мг
Натрий	11 мг	21 мг
Калий	710 мг	275 мг
Фосфор	68 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	16 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	7.7 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг