Что полезнее Инжир сушеный или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	54 мг
Белки	3.1 гр	1.5 гр
Углеводы	57.9 гр	9.4 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0.078 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	32 мг
Магний	59 мг	17 мг
Натрий	11 мг	14 мг
Калий	710 мг	239 мг
Фосфор	68 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2 гр
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	16 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	9.3 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0