Что полезнее Изюм или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Изюм и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Изюм	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	264.1 мг	253 мг
Белки	2.9 гр	2.2 гр
Углеводы	66 гр	59 гр
Жиры	600 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.981 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	111 мг
Магний	42 мг	30 мг
Натрий	117 мг	12 мг
Калий	860 мг	580 мг
Фосфор	129 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	0	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0