Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	565.3 мг
Белки	4.1 гр	12.8 гр
Углеводы	5.9 гр	9.4 гр
Жиры	1.5 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	15 мг	80 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	152 мг	747 мг
Фосфор	95 мг	500 мг
Сера	27 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.1 мг
Хлор	100 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	2.275 мг
Марганец	6 мкг	2.85 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	1.1 гр	2.2 гр
Вода	86.5 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	2 гр
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0