Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	113 мг
Белки	4.1 гр	23.6 гр
Углеводы	5.9 гр	400 мг
Жиры	1.5 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	40 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	8 мг
Магний	15 мг	86 мг
Натрий	50 мг	60 мг
Калий	152 мг	292 мг
Фосфор	95 мг	171 мг
Сера	27 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	100 мг	77 мг
Медь	0.01 мг	0.076 мг
Марганец	6 мкг	0.019 мг
Фтор	0.02 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	6 мкг
Цинк	0.4 мг	2.055 мг
Хром	2 мкг	9 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0