Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	296 мг
Белки	4.1 гр	1.6 гр
Углеводы	5.9 гр	19 гр
Жиры	1.5 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	70 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	50 мг	350 мг
Калий	152 мг	95 мг
Фосфор	95 мг	20 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	1.1 гр	200 мг
Вода	86.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	3.7 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0