Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	16 мг
Белки	4.1 гр	1.5 гр
Углеводы	5.9 гр	2 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0.6 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	77 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	152 мг	220 мг
Фосфор	95 мг	34 мг
Сера	27 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	0.3 мг
Фтор	0.02 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.27 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1.1 гр	100 мг
Вода	86.5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	1.6 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0