Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	142 мг
Белки	4.1 гр	19.4 гр
Углеводы	5.9 гр	0
Жиры	1.5 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	8 мг
Магний	15 мг	41 мг
Натрий	50 мг	58 мг
Калий	152 мг	345 мг
Фосфор	95 мг	220 мг
Сера	27 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	100 мг	48.6 мг
Медь	0.01 мг	0.096 мг
Марганец	6 мкг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	6.6 мкг
Цинк	0.4 мг	2.07 мг
Хром	2 мкг	0.014 мг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0