Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	54 мг
Белки	4.1 гр	1.5 гр
Углеводы	5.9 гр	9.4 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	32 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	50 мг	14 мг
Калий	152 мг	239 мг
Фосфор	95 мг	25 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.1 гр	2.5 гр
Вода	86.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	9.3 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0