Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	43 мг
Белки	5 гр	900 мг
Углеводы	3.5 гр	8.1 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	34 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	52 мг	13 мг
Калий	147 мг	197 мг
Фосфор	96 мг	23 мг
Сера	27 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	100 мг	3 мг
Медь	0.01 мг	0.067 мг
Марганец	6 мкг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.3 гр
Вода	86.3 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0