Что полезнее Салака или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	49 мг
Белки	17 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	20 мг	9 мг
Натрий	70 мг	18 мг
Калий	210 мг	214 мг
Фосфор	220 мг	20 мг
Сера	150 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.16 мг	0.087 мг
Марганец	0.09 мг	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	4 мкг
Цинк	1.35 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	75.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0