Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Конина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Конина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Конина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	233.9 мг
Белки	5 гр	19.3 гр
Углеводы	3.5 гр	500 мг
Жиры	3.2 гр	17.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5.204 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	10 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	52 мг	512 мг
Калий	147 мг	323 мг
Фосфор	96 мг	161 мг
Сера	27 мг	193 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	60.7 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0