Что полезнее Овсяная мука или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	217 мг
Белки	13 гр	22.4 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.032 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	20 мг
Магний	110 мг	35 мг
Натрий	21 мг	70 мг
Калий	280 мг	300 мг
Фосфор	350 мг	220 мг
Сера	81 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.05 мг
Фтор	0.09 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0