Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	183 мг
Белки	5 гр	23.2 гр
Углеводы	3.5 гр	400 мг
Жиры	3.2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.028 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	15 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	52 мг	620 мг
Калий	147 мг	262 мг
Фосфор	96 мг	130 мг
Сера	27 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	400 мг
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.7 гр
Холестерин	9 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0