Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	13 мг
Белки	5 гр	900 мг
Углеводы	3.5 гр	2.1 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	38 мг
Провитамин A	0.01 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	72 мг
Магний	15 мг	50 мг
Натрий	52 мг	200 мг
Калий	147 мг	430 мг
Фосфор	96 мг	77 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0