Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	254 мг
Белки	5 гр	3 гр
Углеводы	3.5 гр	57.7 гр
Жиры	3.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	0.6 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.167 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	115 мг
Магний	15 мг	92 мг
Натрий	52 мг	141 мг
Калий	147 мг	2.043 гр
Фосфор	96 мг	192 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.5 гр
Вода	86.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	52.2 гр
Зола	700 мг	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг