Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	284 мг
Белки	5 гр	3.4 гр
Углеводы	3.5 гр	48.3 гр
Жиры	3.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0.6 мг	1 гр
Провитамин A	0.01 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	60 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	52 мг	11 мг
Калий	147 мг	50 мг
Фосфор	96 мг	17 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	100 мг
Марганец	6 мкг	54 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	5 гр
Вода	86.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	42.1 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0