Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	40 мг
Белки	5 гр	2.5 гр
Углеводы	3.5 гр	6.3 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.6 мг	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.027 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	223 мг
Магний	15 мг	70 мг
Натрий	52 мг	43 мг
Калий	147 мг	335 мг
Фосфор	96 мг	93 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0.146 мг
Марганец	6 мкг	1.264 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.91 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	6.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг