Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	221 мг
Белки	5 гр	28.2 гр
Углеводы	3.5 гр	700 мг
Жиры	6 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.5 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	60 мг
Магний	14 мг	45 мг
Натрий	50 мг	1.699 гр
Калий	147 мг	80 мг
Фосфор	92 мг	470 мг
Сера	27 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	2.1 гр
Холестерин	17 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0