Что полезнее Сыр пошехонский или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	642 мг
Белки	26 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	26.1 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	29.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	335 мг
Магний	45 мг	498 мг
Натрий	860 мг	5 мг
Калий	95 мг	907 мг
Фосфор	640 мг	472 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	4.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	4.9 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0