Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	72 мг
Белки	5 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	15.4 гр
Жиры	6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	30 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	26 мг
Калий	147 мг	225 мг
Фосфор	92 мг	22 мг
Сера	27 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	1 мг
Медь	0.01 мг	0.08 мг
Марганец	6 мкг	0.09 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.091 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	83.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	15.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	200 мг
Холестерин	17 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг