Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	115 мг
Белки	3.6 гр	17.2 гр
Углеводы	20 гр	0
Жиры	10 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	50 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	44 мг	50 мг
Калий	158 мг	240 мг
Фосфор	101 мг	210 мг
Сера	38 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1 мг
Хлор	54 мг	50 мг
Медь	0.015 мг	0.06 мг
Марганец	0.014 мг	0.06 мг
Фтор	0.022 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0.05 мг
Цинк	0.323 мг	0.45 мг
Хром	0.7 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	64 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	0
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.2 гр
Холестерин	20 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0