Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	24.8 мг
Белки	5 гр	1.5 гр
Углеводы	3.5 гр	5 гр
Жиры	6 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	147 мг	260 мг
Фосфор	92 мг	50 мг
Сера	27 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	83.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	0
Холестерин	17 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0