Что полезнее Карп или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	201 мг
Белки	16 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	5.3 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	9.3 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	60 мг
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	47 мг
Магний	25 мг	49 мг
Натрий	55 мг	246 мг
Калий	265 мг	235 мг
Фосфор	210 мг	157 мг
Сера	180 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	55 мг	900 мг
Медь	0.13 мг	0.183 мг
Марганец	0.15 мг	1.2 мг
Фтор	0.025 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	4.4 мкг
Цинк	2.08 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.035 мг	2 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	77.4 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0