Что полезнее Кабачок или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	228 мг
Белки	600 мг	8.6 гр
Углеводы	4.6 гр	45.1 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.03 мг
Витамин H	0.4 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	34 мг
Магний	9 мг	55 мг
Натрий	2 мг	223 мг
Калий	238 мг	196 мг
Фосфор	12 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	93 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.1 гр
Зола	400 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0