Что полезнее Фасоль или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	34 мг
Белки	21 гр	2.82 гр
Углеводы	47 гр	6.64 гр
Жиры	2 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	47 мг
Магний	103 мг	21 мг
Натрий	40 мг	33 мг
Калий	1.1 гр	316 мг
Фосфор	480 мг	66 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.73 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.049 мг
Марганец	1.34 мг	0.21 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.41 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.7 гр
Зола	3.6 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0