Что полезнее Кабачок или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	217 мг
Белки	600 мг	22.4 гр
Углеводы	4.6 гр	0
Жиры	300 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	15 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.014 мг	4 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	9 мг	35 мг
Натрий	2 мг	70 мг
Калий	238 мг	300 мг
Фосфор	12 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	400 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0