Что полезнее Овсяные хлопья или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	50 мг
Белки	12.3 гр	1.4 гр
Углеводы	61.8 гр	8.9 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0.2 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	42 мг
Магний	129 мг	331 мг
Натрий	20 мг	0
Калий	330 мг	230 мг
Фосфор	328 мг	17 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.12 мг
Марганец	3.82 мг	2 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	12 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.5 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0