Что полезнее Какао-бобы или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	703 мг
Белки	12.8 гр	17.8 гр
Углеводы	9.4 гр	9.4 гр
Жиры	53.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	221 мг
Магний	80 мг	420 мг
Натрий	5 мг	25 мг
Калий	747 мг	504 мг
Фосфор	500 мг	299 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.8 гр
Органические кислоты	2.2 гр	100 мг
Вода	2.2 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	200 мг
Зола	2.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0