Что полезнее Какао-бобы или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	284 мг
Белки	12.8 гр	600 мг
Углеводы	9.4 гр	72.9 гр
Жиры	53.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	22 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	5 мг	18 мг
Калий	747 мг	140 мг
Фосфор	500 мг	16 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.4 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1.2 гр
Вода	2.2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	72.8 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0