Что полезнее Какао-бобы или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	103 мг
Белки	12.8 гр	18.2 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	120 мг
Магний	80 мг	60 мг
Натрий	5 мг	75 мг
Калий	747 мг	300 мг
Фосфор	500 мг	220 мг
Сера	83 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.12 мг
Марганец	2.85 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	4.5 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0