Что полезнее Какао-бобы или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	656 мг
Белки	12.8 гр	16.2 гр
Углеводы	9.4 гр	11.1 гр
Жиры	53.2 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	28 мг	89 мг
Магний	80 мг	120 мг
Натрий	5 мг	7 мг
Калий	747 мг	474 мг
Фосфор	500 мг	332 мг
Сера	83 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2 мг
Хлор	50 мг	25 мг
Медь	2.275 мг	0.527 мг
Марганец	2.85 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	4.5 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	6.1 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.9 гр
Зола	2.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0