Что полезнее Какао-бобы или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	139 мг
Белки	12.8 гр	24.4 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	30 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	5 мг	75 мг
Калий	747 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	280 мг
Сера	83 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	50 мг	160 мг
Медь	2.275 мг	0.1 мг
Марганец	2.85 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0