Что полезнее Капуста кольраби или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	148 мг
Белки	2.8 гр	1.7 гр
Углеводы	7.9 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	50 мг	7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	43 мг
Магний	30 мг	15 мг
Натрий	10 мг	610 мг
Калий	370 мг	305 мг
Фосфор	50 мг	31 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	86.2 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	4.5 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0