Что полезнее Какао-порошок или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	43 мг
Белки	24.3 гр	900 мг
Углеводы	10.2 гр	8.1 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.045 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	34 мг
Магний	425 мг	13 мг
Натрий	13 мг	13 мг
Калий	1.509 гр	197 мг
Фосфор	655 мг	23 мг
Сера	80 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.3 мг
Хлор	28 мг	3 мг
Медь	4.55 мг	0.067 мг
Марганец	4.625 мг	0.03 мг
Фтор	0.245 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7.1 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1.3 гр
Вода	5 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	6.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0