Что полезнее Какао-порошок или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	34 мг
Белки	24.3 гр	1.5 гр
Углеводы	10.2 гр	4.4 гр
Жиры	15 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	30 мг
Магний	425 мг	29 мг
Натрий	13 мг	21 мг
Калий	1.509 гр	208 мг
Фосфор	655 мг	32 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2.9 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2 гр
Вода	5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.4 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0