Что полезнее Какао-порошок или Фасоль стручок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Фасоль стручок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Фасоль стручок
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	23 мг
Белки	24.3 гр	2.5 гр
Углеводы	10.2 гр	3 гр
Жиры	15 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.036 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	65 мг
Магний	425 мг	26 мг
Натрий	13 мг	2 мг
Калий	1.509 гр	260 мг
Фосфор	655 мг	44 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0