Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Ставрида в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Ставрида в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Ставрида в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	88 мг
Белки	19.1 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0
Витамин B2	0.19 мг	0
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	0
Магний	40 мг	0
Натрий	820 мг	0
Калий	380 мг	0
Фосфор	285 мг	0
Сера	191 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0