Что полезнее Какао-порошок или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	136.8 мг
Белки	24.3 гр	17.1 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	91 мг
Магний	425 мг	51 мг
Натрий	13 мг	4.917 гр
Калий	1.509 гр	187 мг
Фосфор	655 мг	330 мг
Сера	80 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	14 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр