Что полезнее Какао-порошок или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	313 мг
Белки	24.3 гр	10 гр
Углеводы	10.2 гр	65.4 гр
Жиры	15 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.54 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	80 мг
Магний	425 мг	50 мг
Натрий	13 мг	15 мг
Калий	1.509 гр	205 мг
Фосфор	655 мг	343 мг
Сера	80 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.8 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.37 мг
Марганец	4.625 мг	0.76 мг
Фтор	0.245 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	8.1 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.1 гр
Зола	6.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0