Что полезнее Какао-порошок или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	41 мг
Белки	24.3 гр	1.4 гр
Углеводы	10.2 гр	8.2 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	31 мг
Магний	425 мг	14 мг
Натрий	13 мг	4 мг
Калий	1.509 гр	175 мг
Фосфор	655 мг	58 мг
Сера	80 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.8 мг
Хлор	28 мг	25 мг
Медь	4.55 мг	0.085 мг
Марганец	4.625 мг	0.23 мг
Фтор	0.245 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	7.1 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	3 гр
Органические кислоты	3.9 гр	200 мг
Вода	5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0